Movimientos Oculares para Superar Situaciones Extremas

Este método fué creado por la neuróloga y psicoterapeuta estadounidense Francine Shapiro. Se le denomina EMDR o técnica de Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares. Es aplicada en psicoterapia clínica para enfermos con secuelas postraumáticas.




La Doctora Shapiro lo descubrió después de un accidente de su marido. Tras el impacto emocional que le sobrevino trás el estado de salud extrema en que se encontraba su esposo, fue tanta la ansiedad y angustia que sentía que temió que aquel trance la superara y le dejara secuelas de por vida. Fué entonces cuando, inspirándose en prácticas de antiguos chamanes, comenzó a autoaplicar este método que posteriormente desarrollaría y llevaría a cabo con sus pacientes.
Utilizando la técnica de los movimientos oculares podemos en momentos puntuales, sobreponernos a situaciones estresantes o experiencias que nos generen mucha ansiedad.
¿EN QUÉ CONSISTE?
Consiste en mover los ojos al mismo tiempo de derecha a izquierda rápidamente.
Con la cabeza inmóvil alterna la visión de dos puntos (derecha e izquierda) situados en una pared frente a ti. Realiza estos movimientos durante dos minutos cada vez que lo hagas. Céntrate mientras lo realizas en el problema o emoción que estás sintiendo en ese momento.
¿CUÁL ES LA EXPLICACIÓN DE ESTA CURIOSA TÉCNICA?


Cuando una experiencia nos genera mucho estrés el sistema de procesamiento de nuestro cerebro no puede "digerir" esa información. Entonces esa experiencia o información se queda atascada o mal almacenada en un hemisferio; lo que se traduce en ansiedad, conductas disruptivas, problemas de adaptación, en definitiva...secuelas emocionales de por vida.
Al realizar los movimientos oculares se activa el nervio óptico de cada ojo que a su vez, están conectados con el hemisferio cerebral contrario. De esta manera se consigue activar secuencialmente ambos hemisferios y facilitando así el procesamiento de la información que nos está perturbando o alterando.
Los movimientos oculares nos ayudan a digerir mejor y asimilar las experiencias traumáticas o perturbadoras.
Como ves, es una técnica práctica y sencilla que está ganando cada vez más seguidores en todo el mundo por su eficacia.
No obstante, cabe señalar, que para el procesamiento y superación de grandes experiencias traumáticas habrá que acudir siempre a un especialista.
Si te interesa ampliar esta información os facilitamos este ENLACE
Fuente: Doctora Francine Shapiro, Eye Movement Desensitization and Reprocessing: Basic Principles, Protocols, and Procedures. Guildford Press 2001



Las Frases más Inspiradoras de Rumi

Las frases de Rumi más inspiradoras y espirituales. Disfruta de uno de los poetas persas más influyentes del siglo XIII, cuyo trabajo ha transcendido sus raíces persas. Su calidad espiritual y belleza ha sido  reconocida por diferentes religiones de todo el mundo.

1 -Tu tarea no es buscar el amor, sino buscar y encontrar las barreras dentro de ti mismo que has construido contra él.
2 -No te quedes satisfecho con historias de cómo le han ido las cosas a los demás. Revela tu propio mito.
3 -Ayer era inteligente, por lo que quería cambiar el mundo. Hoy soy sabio, por lo que me quiero cambiar a mi mismo.
4 -Responde a toda llamada que excite tu espíritu.
5 -Vacíate de la preocupación. ¿Por qué te quedas en prisión cuando la puerta es tan amplia? Muévete fuera de la maraña del miedo.
6 -Trabaja en el mundo invisible al menos tan duro como haces en el visible.
7 -Estos dolores que sientes son mensajeros. Escúchalos.
8 -Debes derribar partes de un edificio para restaurarlo y lo mismo ocurre con una vida que no tiene espíritu.
9 -Aquí hay una carta para todo el mundo. Ábrela. Dice: vive!
10 -Conviértete en el cielo. Usa un hacha contra la pared de la prisión. Escapa.

11 -Para cambiar, una persona debe encarar el dragón de sus apetitos con otro dragón, la energía vital del alma.
12 -Soy hierro resistiendo el imán más grande que hay.
13 -Los amantes no se encuentran en ningún lugar. Se encuentran el uno al otro todo el tiempo.
14 -Antes de que la muerte se lleve lo que se te ha dado, da lo que tienes para dar.
15 -¿Por qué estás tan encantado con este mundo cuando una mina de oro late en tu interior?
16 -¿Quién se levanta temprano para descubrir el momento en que comienza la luz?
17 -¿Por qué debería quedarme en el fondo del pozo cuando una cuerda fuerte esta en mi mano?
18 -Naciste con alas. ¿Por qué prefieres gatear por la vida?
19 -¿No es hora de dar la vuelta a tu corazón a un templo de fuego?
20 -En tu luz aprendo cómo amar. En tu belleza cómo hacer poemas. Bailas dentro de mi pecho, donde nadie te ve, pero a veces yo lo hago y esa luz se convierte en este arte.


21 -Lo que buscas te esta buscando a ti.
22 -Sigue llamando y la alegría en el interior se abrirá eventualmente y mirará quien hay ahí.
23 -Hay una fuente dentro de ti. No camines con un cubo vacío.
24 -Si pudieses desplegar las alas y liberar tu alma de los celos, tú y todos a tu alrededor volarían alto como palomas.
25 -Pon tus pensamientos a dormir, no dejes que arrojen una sombra sobre la luna de tu corazón.
26 -Funde la nieve. Lávate a ti mismo.
27 -Hay una mañana dentro de ti esperando a estallar en la luz.
28 -Deja que las aguas se asienten y verás la luna y las estrellas reflejadas en tu propio ser.
29 -Hoy, como cualquier otro día, nos levantamos vacíos y con miedo. Que la belleza que amamos sea lo que hacemos.
30 -No te aflijas, cualquier cosa que pierdes vuelve de otra forma.
31 -Todo aquel que conoce el poder de la danza mora en dios.
32 -La belleza nos rodea pero normalmente necesitamos andar en un jardín para saberlo.
33 -Tus piernas se harán pesadas y cansadas. Luego vendrá un momento de sentir las alas que has criado.
34 -Hay una canasta de pan fresco en tu cabeza y aún así vas de puerta en puerta pidiendo cortezas.
35 -Como puedo saber algo sobre el pasado o futuro cuando la luz del amado brilla solo ahora.
36 -Usa la gratitud como un manto y alimentará cada rincón de tu vida.
37 -Cada uno ha sido fabricado para un trabajo en particular, y el deseo para ese trabajo ha sido puesto en cada corazón.
38 -La cicatriz es el lugar por donde  entra la luz.
39 -Vende tu inteligencia y compra el desconcierto.
40 -Dios te pasa de un sentimiento a otro y te enseña por medio de los opuestos, para que tengas dos alas para volar, no una.


41 -Una libertad secreta se abre a través de una grieta que a penas se puede ver.
42 -Cuando haces cosas desde tu alma, sientes un río moviéndose dentro de ti, una alegría. Cuando la acción viene de otra sección, el sentimiento desaparece.
43 -La ignorancia es la prisión de dios. La sabiduría es el palacio de dios.
44 -Mi cabeza estalla con la alegría de los desconocido. Mi corazón se expande mil veces.
45 -Ven aquí donde las rosas se han abierto. Deja que el alma y el mundo se conozcan.
46 -Algunas cosas abren nuestras alas, algunas cosas hacen que el aburrimiento y dolor desaparezcan.
47 -Eleva tus palabras, no la voz. Es la lluvia lo que hace crecer las flores, no los truenos.
48 -Ahora es el momento de unir al alma y el mundo. Ahora es el momento de ver la luz del sol y las tinieblas como una.
49 -El amor viene con un cuchillo, no con alguna pregunta tímida, y no con miedos por su reputación.
50 -Baile en medio de la lucha. Baila en tu sangre. Baila cuando seas perfectamente libre.
51 -Este amor es la rosa que florece para siempre.
52 -Conviértete en poesía viviente.
53 -Hay una forma de respirar que es una verguenza y un sofoco y hay otra forma de expirar, una respiración de amor, que te permite abrirte infinitamente.
54 -Así es como moriré en el amor que tengo por ti: como piezas de nube disueltas en la luz solar.
55 -El centro del universo visible e invisible sonríe, pero recuerda que las sonrisas vienen mejor de los que lloran.
56 -No me arrepiento de lo mucho que amo, y evito aquellos que se arrepienten de su pasión.
57 -Purifica tus ojos, y mira la pureza del mundo. Tu vida se llenará con radiantes formas.
58 -El silencio es el lenguaje de dios, todo lo demás es pobre traducción.
59 -Estar ocupado entonces con lo que realmente valoras y dejar al ladrón que se lleve algo más.
60 -La brisa de la madrugada tiene secretos que contarte. No te vayas a dormir.





61 -Enciende tu vida. Busca aquellos que encienden tus llamas.
62 -Donde hay ruina, hay esperanza para un tesoro.
63 -Se una lámpara, un bote salvavidas o una escalera. Ayuda a sanar el alma de alguien. Salga de su casa como un pastor.
64 -No pienses que el jardín pierde su éxtasis en invierno Es silencioso, pero sus raíces están ahí debajo.
65 -Toma sorbos de este vino puro que es vertido. Que no te preocupe que se te haya dado una copa sucia.
66 -Solo desde el corazón puedes tocar el cielo.
67 -Permítete a ti mismo ser silenciado por el tirón más grande de lo que verdaderamente amas.
68 -No te des la vuelta. Mantén tu mirada en el lugar vendado. Ahí es donde entra la luz.
69 -El dolor que abrazamos se convierte en alegría. Llévalo a tus brazos donde puede cambiar.
70 -Riega los arboles frutales y no las espinas.
71 -Mi alma es de otro lugar, estoy seguro de eso, y tengo la intención de terminar allí.
72 -He vivido al borde de la locura, queriendo saber las razones y llamando a una puerta. ¡Había estado llamando desde el interior!
73 -Así es como somos con el vino y la buena comida. Queremos y nos emborrachamos, luego viene el dolor de cabeza y la resaca.
74 -A medida que comienzas a andar fuera del camino, el camino aparece.

75 -Hay mil maneras de arrollidarse y besar la tierra.

Super Luna de Sangre Azul (31 de Enero)

Tres eventos astronómicos ocurrirán simultáneamente la noche del 31 de enero. Se tratará de lo que algunos llaman la Superluna de Sangre Azul.
La última vez que esto pudo observarse fue hace más de 150 años, el 31 de marzo de 1866. Es decir que estaremos ante un evento del que quizás fueron testigos nuestros antepasados; una superluna de sangre azul que ocurre debido a que tres preciosos fenómenos tienen lugar en la bóveda celeste:
  • 1. La Luna de Sangre, que es el color que toma la luna cuando sucede un eclipse, producto de que la Tierra se sitúa entre la Luna y el Sol. Concretamente, atmósfera terrestre filtra la luz azul y verde de los rayos solares, dejando sólo pasar la roja. Por eso la Luna se tiñe rozija: del rojo de todos los ameneceres y atardeceres del Mundo.

luna de sangre azul




  • 2. La Luna Azul, que es la segunda luna llena en el mismo mes. A primeros de año, el 1 de Enero, hubo  Luna Llena y volverá a repetirse el próximo día 31 de este mismo mes. Según el calendario gregoriano, este fenómeno es algo que sólo ocurre cada dos años y medio, aproximadamente. Por tanto, la Luna llena que veremos el 31 de Enero será una Luna Azul.

luna de sangre azul




  • 3. La Superluna, o “luna llena cerca del perigeo”, que es el momento cuando la luna está más cercana a nuestro planeta debido a su órbita elíptica.

Por tanto de la confluencia de estos tres fenómenos los expertos hablan de que  tendremos una Luna de Sangre y una Luna Azul al mismo tiempo: LUNA DE SANGRE AZUL




Sólo nos queda esperar al día 31 de Enero, mirar al cielo y disfrutar de este divino  fenómeno natural. ¿Estás preparado/a?, ¡La próxima de estas Lunas será dentro de 150 años!  DISFRÚTALA!!!!!!


Alcanza tu Sueño (Mahatma Gandhi)


Realmente soy un soñador práctico; mis sueños no son bagatelas en el aire. Lo que yo quiero es convertir mis sueños en realidad.”
Mahatma Gandhi 




El texto que a continuación os ofrecemos, es tan rico en contenido que aunque muchos lo conoceréis posiblemente ya, otros tal vez sólo por fragmentos. Sencillamente es un texto que no tiene desperdicio y vale la pena hacerlo una y mil veces más. ¡Disfrutadlo!

Sé firme en tus actitudes y perseverante en tu ideal. Pero sé paciente, no pretendiendo que todo te llegue de inmediato. Haz tiempo para todo, y todo lo que es tuyo, vendrá a tus manos en el momento oportuno. Aprende a esperar el momento exacto para recibir los beneficios que reclamas. Espera con paciencia a que maduren los frutos para poder apreciar debidamente su dulzura.

No seas esclavo del pasado y los recuerdos tristes. No revuelvas una herida que está cicatrizada. No rememores dolores y sufrimientos antiguos. ¡Lo que pasó, pasó! De ahora en adelante procura construir una vida nueva, dirigida hacia lo alto y camina hacia delante, sin mirar hacia atrás. Haz como el sol que nace cada día, sin acordarse de la noche que pasó. Sólo contempla la meta y no veas que tan difícil es alcanzarla.

No te detengas en lo malo que has hecho; camina en lo bueno que puedes hacer. No te culpes por lo que hiciste, más bien decídete a cambiar. No trates que otros cambien; sé tú el responsable de tu propia vida y trata de cambiar tú.

Deja que el amor te toque y no te defiendas de él. Vive cada día, aprovecha el pasado para bien y deja que el futuro llegue a su tiempo. No sufras por lo que viene, recuerda que “cada día tiene su propio afán”. Busca a alguien con quien compartir tus luchas hacia la libertad; una persona que te entienda, te apoye y te acompañe en ella. Si tu felicidad y tu vida dependen de otra persona, despréndete de ella y ámala, sin pedirle nada a cambio.


Aprende a mirarte con amor y respeto, piensa en ti como en algo precioso. Desparrama en todas partes la alegría que hay dentro de ti. Que tu alegría sea contagiosa y viva para expulsar la tristeza de todos los que te rodean. La alegría es un rayo de luz que debe permanecer siempre encendido, iluminando todos nuestros actos y sirviendo de guía a todos los que se acercan a nosotros. Si en tu interior hay luz y dejas abiertas las ventanas de tu alma, por medio de la alegría, todos los que pasan por la calle en tinieblas serán iluminados por tu luz.

Trabajo es sinónimo de nobleza. No desprecies el trabajo que te toca realizar en la vida. El trabajo ennoblece a aquellos que lo realizan con entusiasmo y amor. No existen trabajos humildes. Sólo se distinguen por ser bien o mal realizados. Da valor a tu trabajo, cumpliéndolo con amor y cariño y así te valorarás a ti mismo.




Dios nos ha creado para realizar un sueño. Vivamos por él, intentemos alcanzarlo. Pongamos la vida en ello y si nos damos cuenta que no podemos, quizás entonces necesitemos hacer un alto en el camino y experimentar un cambio radical en nuestras vidas. Así, con otro aspecto, con otras posibilidades y con la gracia de Dios, lo haremos. No te des por vencido, piensa que si Dios te ha dado la vida, es porque sabe que tú puedes con ella.


El éxito en la vida no se mide por lo que has logrado, sino por los obstáculos que has tenido que enfrentar en el camino.

Tú y sólo tú escoges la manera en que vas a afectar el corazón de otros y esas decisiones son de lo que se trata la vida.

Que este día sea el mejor de tu vida para alcanzar tus sueños.

Sé tú mismo el cambio que quieres ver en el mundo.”


Mahatma Gandhi (1869-1948) Político y pensador indio.

Complejo de Jonás: Miedo a tu propia grandeza


¿QUÉ ES EL COMPLEJO DE JONÁS?

Abraham Maslow padre de la psicología humanista, acuñó el término complejo de Jonás inspirándose en el personaje bíblico, para identificar una neurosis que habita en el ser humano:

Miedo a la propia grandeza  o huida del propio destino
El complejo de Jonás lo podríamos definir como la negación de la capacidad de uno mismo/a para desarrollar su potencial. Es el miedo y ansiedad que frena nuestra visión de grandeza. 

Es decir, la persona sabe que tiene ciertas habilidades y  que "vale para algo" y tiene potencial, lo visualiza, preveé  el éxito, pero le  asusta  alcanzarlo frenándose con la respuesta contraria, asegurándose que es incapaz de llevarlo a cabo, asumiendo una actitud conformista hacia la mediocridad.

Si recordamos el pasaje bíblico, Jonás tenía un mensaje de Dios y una labor de intermediario en el pueblo de Nínive. Pero temió de su propia figura, se asustó y se escondió. Se sintió incapacitado de ese ejercicio, descreyó de sí mismo. 

Fue así como Dios le envió una ballena que se lo tragaría por 3 días y 3 noches. Después de ese lapso, la ballena lo vomitó y Jonás aceptó el destino para el que había sido escogido y llevó su mensaje a Nínive.

La explicación de Maslow es que al igual que tememos lo peor de nosotros , también llegamos a temer lo mejor que hay en nosotros. Es un miedo hacia nuestras máximas posibilidades y capacidades. Por lo general nos asusta llegar a ser aquello que vislumbramos en nuestros mejores momentos, en las condiciones más perfectas y de mayor coraje. 

Gozamos e incluso nos estremecemos ante las divinas posibilidades que descubrimos en nosotros en tales momentos cumbre, pero al mismo tiempo temblamos de debilidad, pavor y miedo ante esas mismas posibilidades.


Y es que, para llevar a cabo “nuestra misión”, debemos romper nuestros moldes aprendidos. Como Jonás, que para desplegar su misión debía enfrentar el desafío de salir del refugio, de esa zona de confort de la ballena o como los psicólogos la denominan, la personalidad limitante.

¿QUÉ PODEMOS HACER PARA SALIR DE LA BALLENA? 
Debemos analizar y profundizar dentro de nosotros/as. Pregúntate en que momento fuiste configurando tu personalidad que encajara y se adaptara en el mundo adulto y moderno. Quizás  una identidad no del todo real o auténtica (con sus propios hábitos, valores, mecanismos de defensa, prejuicios etc.). 

Una ballena que ha llegado a engullirnos sin a penas darnos cuenta.

Maslow nos dice al respecto, que frente a los grandes hombres o mujeres que se hallan en su máxima realización humana, surgen sentimientos de admiración; pero también emergen  a veces  sentimientos de hostilidad y envidia. 

Le proyectamos a esa persona “contra-valoraciones”. Y así, ¿quién tiene el coraje de mostrarse diferente, de mostrarse mejor que otros en algo novedoso y único?



Todos podríamos ser mejores de lo que somos si, en lugar de malgastar nuestra energía en envidiar las cualidades ajenas, aprendamos a amarlas y admirarlas para así también reconciliarnos con las propias. 

Siempre es un acto de generosidad entregar al mundo lo mejor de nosotros mismos/as.
El complejo de Jonas es más habitual de lo que parece así que no dejemos que nos trague la ballena.

No importa la situación en la que te encuentres. Sigue haciendo el Bien (S.S.Francisco)


Cuando tocamos algo, dejamos nuestras huellas dactilares. De la misma manera,  cuando tocamos la vida de la gente, dejamos nuestra identidad.



La vida es buena cuando estamos felices; pero la vida es mucho mejor cuando los demás son felices gracias a nosotros.


Ser fiel a tocar los corazones de los demás es una inspiración. Nada es más importante y digno que la práctica de ser un canal de bendición de Dios.

Nada en la naturaleza vive para sí mismo. Los ríos no beben su propia agua; Los árboles no comen su propia fruta. El sol no brilla por sí mismo; Y las flores no se extienden su fragancia para si mismas. Jesús no se sacrifica para sí mismo sino para nosotros.



Vivir para los demás es una regla de la naturaleza. Todos hemos nacido para ayudarnos mutuamente. No importa cuán difícil sea la situación en la que nos encontremos... Sigue siempre haciendo el bien a los demás.

S.S.Francisco

Propiedades del Incienso

El incienso es una preparación de resinas aromáticas vegetales, a las que a menudo se añaden aceites esenciales de origen animal o vegetal, de forma que al arder desprenda un humo fragante con fines religiosos, terapéuticos o estéticos.
El incienso destaca entre muchos aspectos porque cuenta con importantes beneficios y propiedades para la salud, ayudando por ejemplo a crear un ambiente ciertamente positivo en aquel lugar donde sea encendido.
Los inciensos son muy utilizados por su capacidad no sólo para aromatizar cualquier ambiente, sino porque también cuentan con una función terapéutica beneficiosa para una gran cantidad de trastornos y de enfermedades diversas.
Esto es así porque los inciensos ayudan a equilibrar las emociones, ya que a nivel psicológico, ha sido utilizado de forma tradicional para transformar cualquier atmósfera en un ambiente tanto de espiritualidad como de relajación en sí.
Es un complemento sin ninguna duda adecuado para mejorar el estado de ánimo, para conseguir una mayor paz interior y para ayudar a relajarse, a la vez que es capaz de despertar la conciencia.
El incienso es muy utilizado en clases de meditación, relajación y yoga, e incluso algunos psicológicos y psicoterapeutas también tienden a usarlo en sus consultas.
No en vano, el incienso ha sido utilizado durante siglos para favorecer un ambiente de concentración, la espiritualidad, la inspiración y el relax. Pero las propiedades y los beneficios del incienso dependen claramente de la fragancia que deseamos escoger, aunque por regla general podemos decir que el incienso, sea cual sea la fragancia escogida, ayuda a nivel psíquico y psicológico a la mayoría de las personas que lo utilizan.

LAS FORMAS MÁS COMUNES EN LAS QUE SE COMERCIALIZA:
  • Espiral: es capaz de arder durante mucho tiempo, desde horas hasta días.







  • Cono: arde relativamente rápido. Los conos que incluyen artemisia se usan en la medicina tradicional china para tratamientos de moxibustión (técnica de acupuntura).

  • Varas huecas: esta forma de incienso en vara tiene un centro de bambú. Las variedades de mayor calidad incluyen un centro de sándalo fragante. El centro se cubre de una gruesa capa de incienso que se quema junto con él. Esta presentación se produce frecuentemente en China y la India. Cuando se usa para el culto en la religión tradicional china, las varas huecas de incienso se conocen a veces como "varas joss"
  • Varas macizas: este incienso en vara no tiene un núcleo de apoyo, siendo macizas. Al ser fácilmente divisible en trozos, permite determinar la cantidad concreta de incienso que se desea quemar. Esta es la forma más común de incienso en Japón.




  • Para usar el incienso de quema directa, debe ser prendido y acto seguido apagado, de forma que el incienso continúe brillando y humeando mientras se consume.
BENEFICIOS Y PROPIEDADES DEL INCIENSO SEGÚN LA FRAGANCIA:
  • Azahar: ayuda a levantar el ánimo.
  • Áloe: revitaliza el entorno y refresca el ambiente.
  • Canela: Es afrodisíaco, ideal para los momentos íntimos con la pareja. También proporciona un ambiente confortable, cálido.
  • Cedro: Es capaz de estimular la energía sexual.
  • Jazmín: Equilibra las emociones y mejora el estado de ánimo.
  • Lavanda: Es ideal para  cuando queremos meditar o relajarnos, ya que relaja, calma, y además ayuda a limpiar el ambiente.
  • Limón: Mejora los estados de ansiedad.
  • Sándalo: Da paz y tranquiliza, siendo bueno en casos de estrés o nerviosismo.
  • Romero: Ayuda a limpiar el ambiente y a eliminar las malas energías, o aquellas que estén estancadas.