Aprende a dialogar con tu yo interior


No cabe duda de que podemos ser los mejores o los peores interlocutores de nosotros mismos: no siempre nos resulta fácil comprender quiénes somos, qué queremos realmente y cuáles son nuestras creencias reales. Para algunas personas, estos son conceptos muy claros, mientras que para otras se necesitan años de esfuerzo para poder sentirse bien consigo mismos.






¿Qué es el yo interior?

Todos los días, cada momento, nuestra mente se ve bombardeada con pensamientos continuos, especialmente cuando estamos preocupados o estamos a punto de tomar decisiones importantes. Utilizando un término técnico, se trata de nuestro diálogo interior, nuestra voz interior que interactúa inconscientemente con la parte consciente.

Es un mecanismo intrínseco que se ha desarrollado y moldeado a partir de nuestra experiencia ya en la infancia: la educación recibida, los mensajes recibidos de nuestros padres, nuestra forma de ser, las vivencias que hemos tenido. Así que hablemos de diálogo interno que puede ser funcional o disfuncional.

Tomemos un ejemplo de un diálogo interno disfuncional.

En un escaparate veo un par de zapatos que me gustan mucho, me gustaría comprarlos pero superan mi presupuesto. En este punto, creo que podría pedirle un descuento al comerciante "

Aquí, la lógica me diría que vaya al comerciante, con una oferta de menor precio. Hay que decir que por vergüenza a muchas personas ni siquiera se les ocurre tal pensamiento y los que sí lo hacen terminan desviando la atención hacia sí mismos: ¿me veo mal para preguntarles? ¿Qué pasa si rechazo el descuento? ¿Qué pasa si un cliente me escucha? ¿Qué pasa si tengo ansiedad?

De esta manera, el enfoque cambia de nuestra meta (zapatos) a nuestra vulnerabilidad (auto-juicio). Aprender a tener un diálogo interior funcional nos ayuda a afrontar la vida en armonía con nuestras necesidades y también redunda en una serie de ventajas para nuestro bienestar psicofísico.

. Nuestra autoestima no se cuestiona
. Estamos bien con nosotros mismos
. Nos sentimos serenos y satisfechos
. Afrontamos los desafíos de forma proactiva
. Nos volvemos efectivos en la gestión de las relaciones interpersonales.

El diálogo con uno mismo interior de una manera funcional significa "hablar con uno mismo" en términos positivos: Soy una persona inteligente, soy capaz, tengo las habilidades para tener lo que quiero, sé que puedo afrontar todas las situaciones, otras como yo, etc.

No tener un buen diálogo interior significa "hablar contigo mismo" en términos negativos: soy inseguro, soy tímido, no sé cómo afrontar las situaciones, soy débil, todo siempre sale mal, no lo sé. No sé cómo lidiar con los problemas, necesito a otros y sin ellos no puedo arreglármelas, no le agrado a la gente, no tengo suerte, etc.

Tu yo interior da forma a tu realidad

¡Y lo que sigues repitiéndote se convierte en tu realidad, lo que sigues diciendo de ti mismo se convierte en tu identidad, tu forma de verte, cómo te percibes a ti mismo y en consecuencia esta se convierte en tu forma de comportarte!

Si por ejemplo una persona todos los días tiene un diálogo interno positivo y se repite constantemente que es capaz, de tener todo el potencial para hacer lo que quiere, se comportará como tal.

Trabajará duro, será más proactiva, decidida y abordará la vida y los demás de una manera positiva. Por lo tanto, tendrán más posibilidades de aprovechar al máximo sus recursos y aprovechar las oportunidades que ofrece la vida.

Al contrario, una persona que repite sin cesar en su propio diálogo interior: no soy capaz, no les agrado a los demás, soy débil, no sé afrontar situaciones que no conozco, etc. ¿Cómo se comportará?

Tendrá tendencia a ser más negativo, dará menos que hacer, se colocará negativamente hacia todo lo que le rodea y por tanto con mayor probabilidad, luchará por hacer el mejor uso de sus recursos y por aprovechar las oportunidades que le rodean. ofertas mundiales.

Cómo aprender a dialogar con tu yo interior

¡Lo que eres no es más que el resultado de tus pensamientos tanto positivos como negativos! Tus pensamientos dan forma a tu realidad. Queriendo dar un ejemplo, podemos comparar su yo interior con una computadora. Si la PC es completamente funcional y los datos que ingresa son correctos, obtendrá buenos resultados como resultado. Por el contrario, si ingresa los datos incorrectos, su computadora se vuelve loca.

¿No crees que ha llegado el momento de prestar más atención a tu diálogo interior? Empieza a concentrarte en lo que te dices a tí mismo con más frecuencia. ¿Puede lo que te repites socavar tu estima? Entonces es el momento de hacer algunos cambios.

Si realmente quieres cambiar tu vida para mejor, necesitas cambiar tu forma de pensar. Simplemente cambie su diálogo interno incluso si eso significa revolucionar todo su pensamiento. En algunos casos, es posible que necesite la intervención de un profesional, que podría ayudarlo a desbloquear permanentemente algunos de sus pensamientos limitantes.

Diálogo interior, un consejo muy eficaz

Para empezar a cambiar el diálogo con el yo interior, podemos ayudarnos con un ejercicio muy sencillo.

Consiste en escribir en un papel, una lista de afirmaciones positivas sobre ti, y pensarlo varias veces a lo largo del día. ¡Lo importante es ser constante! Se ha demostrado ampliamente que se necesitan al menos 21 días para automatizar un nuevo hábito.

Incluso si al principio lo que te dices a ti mismo puede parecer falso, continúa de todos modos porque a medida que vayan pasando los días empezará a ser más real. ¡La consistencia como en todas las cosas siempre vale la pena!

Así es como puede configurar sus afirmaciones:

. Usa solo palabras positivas, de esta manera tu atención estará enfocada en lo que quieres: yo puedo hacerlo, tengo que creerlo, tengo fe en mis habilidades, ets. 
. Habla en el presente para hacer más real lo que quieres: sé que lo que hago me da resultados, quiero mejorar, puedo afrontar las dificultades, puedo afrontar a mi ex con coraje y confianza, soy capaz de superar un tristeza, etc. 

Repite las afirmaciones, mentalmente o en voz alta, varias veces durante el día para impregnar y nutrir tu interior de nuevas ideas positivas: cuanto más aprendas a amarte a ti mismo, más mejorará tu vida. Aprenda a creer lo que dice y ármese de paciencia porque las afirmaciones que hacen se necesitan algo de tiempo para que funcionen.

Decir afirmaciones es como plantar semillas. Primero brotan, luego echan raíces y finalmente brotan en el suelo. Se necesita tiempo para pasar de la semilla a una planta completamente desarrollada. Lo mismo ocurre con las afirmaciones: se necesita tiempo desde la primera afirmación hasta la realización final. Se paciente."

Louise Hay

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