Beneficios de dormir del lado izquierdo

De acuerdo a la  medicinas orientales ya sean la india, la china, la tibetana o la tailandesa, el lado izquierdo del cuerpo es totalmente diferente al lado derecho. Incluso algunas tradiciones monásticas budistas incluyen dentro de sus preceptos para los monjes dormir sobre su lado izquierdo. Aunque suene raro descansar y dormir del lado izquierdo tiene muchos beneficios para la salud.

Dormir Bien (Lado Izquierdo)

La linfa drena hacia la izquierda
El lado izquierdo del cuerpo es el lado dominante en el sistema linfático. La mayor parte de la linfa drena hacia el ducto torácico que se localiza en el lado izquierdo. En su camino la linfa transporta proteínas, glucosa metabolitos y productos de desperdicio que son  purificados por los nódulos linfáticos para ser drenados hacia el lado izquierdo.
Derivado de lo anterior es común deducir en la medicina oriental, que los padecimientos del lado izquierdo del cuerpo se pueden deber a la congestión crónica del sistema linfático.
Las prioridades del cuerpo

De acuerdo al ayurveda la congestión sucede en el cuerpo siguiendo ciertas prioridades. Si el sistema linfático se congestiona, posteriormente el hígado y la sangre se saturan de sustancias tóxicas. Síntomas primarios de congestión se presentan en el lado izquierdo del cuerpo antes de moverse hacia el lado derecho donde hacen su aparición posterior.

¿Aletargado después de una comilona?
La sugerencia india es que si tomas un descanso después de comer lo hagas recostándote del lado izquierdo. El descanso no debe de exceder de 10 minutos y es diferente a la siesta vespertina que usualmente es de 20 minutos o más.

El estómago y el páncreas cuelgan hacia el lado izquierdo. Cuando te recuestas en tu lado izquierdo ambos cuelgan naturalmente permitiendo una digestión óptima y eficiente. La comida es impulsada a moverse de manera natural a través del estómago y las enzimas pancreáticas son secretadas de manera paulatina y no de un solo golpe, lo cual sucede si es que te recuestas del lado derecho.


Al recostarte del lado izquierdo el hígado y la vesícula cuelgan desde lado derecho. Descansar del lado izquierdo les permite colgar y secretar sus preciosas enzimas hacia el tracto digestivo, emulsionando las grasas y neutralizando los ácidos estomacales.
Cuando el sistema digestivo es estimulado de esta manera tu ciclo de digestión es más corto y no te deja aletargado por el resto de la tarde. Haz la prueba de descansar 10 minutos de tu lado izquierdo después de comer.
Siéntete con energía y no con cansancio después de comer. Procura comer de manera relajada al medio día y no olvides descansar en tu lado izquierdo y comprueba que te sentirás con más energía y con una mejor digestión.
La magia de dormir del lado izquierdo
Hay una mejor eliminación. Al transcurrir la noche y continuar durmiendo en tu lado izquierdo los desechos se mueven con mayor facilidad hacia el colon descendente y la eliminación matutina será más sencilla.

Mejor función cardiaca

Más del 80 % del corazón se encuentra del lado izquierdo del cuerpo. Si duermes del lado izquierdo la linfa drenada hacia el corazón será impulsada por la gravedad quitando trabajo a tu corazón mientras duermes.
Dormir del lado izquierdo permite que los intestinos se alejen de la vena cava que lleva la sangre de regreso al corazón. Notablemente la vena cava descansa en el lado derecho de la espina, así que cuando te recuestas del lado izquierdo las vísceras se alejan de la vena cava. Nuevamente la gravedad hace el trabajo del corazón más fácil.
Más consejos para conciliar bien el sueño y evitar insomnio:

Dormir es una actividad fundamental para el cuerpo humano y no poder dormir lo suficiente hace que nuestra vida sea mucho más problemática, reduciendo nuestra productividad y provocando que nos cansemos con mayor facilidad.

Las horas que dedicamos a nuestro sueño son una gran manera de poder descubrir ciertas características que afectan a nuestro estado físico. ¿Quieres descubrir los cambios que se producen en nuestro cuerpo, en función de las diferentes horas de sueño?

  • ¿Qué pasa si dormimos entre 7 y 8 horas por noche?
Este es el mejor ciclo horario para dedicarlo al descanso. Quienes siguen este ritmo no sufren impactos negativos que afecten su reloj biológico, además, el sistema metabólico e inmunológico mejorará mucho.

  • ¿Qué pasa si dormimos menos de 5 horas por noche?
Por lo general, este tipo de trastorno del sueño ocurre en personas que padecen intolerancia a la glucosa y diabetes, sin embargo, también es bastante común en aquellas personas con problemas de ansiedad y que se enfrentan a un estrés severo. La disminución de los tiempos de sueño provoca un aumento de la actividad del sistema nervioso simpático y por tanto conduce a un aumento de la hipertensión.

  • ¿Qué sucede si dormimos solo 2 o 3 horas por noche varias veces a la semana?

En estas situaciones, nuestro cuerpo sufre precipitaciones drásticas. El sueño constante compromete nuestro estado de alerta, tal como si estuviéramos en un estado de gran embriaguez. La capacidad de concentración y la memoria sufrirán mermas notables. Tales molestias a menudo pueden estar relacionadas con problemas de obesidad.

  • ¿Qué pasa si dormimos más de 8 horas por noche?
Demasiado sueño puede ser comprometedor en muchos niveles. Si las horas que dedicamos a dormir nunca parecen ser suficientes, sería recomendable realizar controles, dado que este malestar podría estar relacionado con una señal perturbadora de la salud y a la que necesariamente hay que prestar atención.




(Artículo original escrito por el Dr. John Doulliard)

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